みなさん、「アボカドコーヒー」ってご存知ですか？

タピオカの次に流行るかもしれない「アボカドコーヒー」❣️

アボカドといえば、

好きな人は大好き❣️な美容食ですよね。

美肌に大事なビタミンEやビタミンC、アンチエイジング効果が期待できる良質な脂質（不飽和脂肪酸）など、体が喜ぶ栄養素がいっぱい。

アボカドを「食べる美容液」と呼んでいるのを目にすることもあります。

アボカドの持つ効果

整腸効果でお腹すっきり

食物繊維をたっぷり含んでいるアボカド。

アボカド1個分に含まれる食物繊維の量は、ごぼう約1本分に相当するといわれています。

腸内環境を整えるだけにとどまらず、アボカドには余分な脂肪を体外に排出してくれる不飽和脂肪酸が含まれているため、お腹をすっきりさせるのに役立ちます。

肝臓機能をサポート

アボカドには、強力な抗酸化物質であるグルタチオンが含まれています。グルタチオンの持つ解毒作用が、体内に摂取されたアルコールやニコチンなどに働きかけるため、肝臓機能の低下を防ぐことが可能だいわれています。

動脈硬化や高血圧を予防

アボカドは不飽和脂肪酸のひとつで、酸化しにくいオレイン酸を含んでいるため、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれるのだとか。さらに余分なナトリウムを体外に排出するカリウムをたっぷり含んでいますから、高血圧の予防も期待できます。

貧血を予防する

葉酸が不足すると赤血球の生成がうまく行かなくなるため、貧血に陥る可能性が。

アボカドを1個食べれば、1日に必要な摂取量のおよそ半分を補うことができます。

水溶性ビタミンの一種である葉酸は熱に弱く、調理すると大半が消失してしまいますから、生のまま可食可能なアボカドなどから摂取すると良いでしょう。

 

アンチエイジングにおすすめ

「食べる美容液」の異名を取るアボカドは、女性にとって嬉しい効果がたくさん。

ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンEを豊富に含んでおり、肌のうるおいを保つコラーゲンの生成を助け、皮膚を健やかに保ちます。

また、ビタミンEやグルタチオンには、老化の原因となる活性酸素の増加を抑える働きが。

さらに、ビタミンEは末梢血管を広げ、血行をよくする作用があります。血行がよくなると基礎代謝がアップし、肌のターンオーバーを正常化しますから、いつまでも若々しい見た目を維持することが可能です。

アボカドコーヒーの作り方

1 クラッシュアイス適量とアボカド1個、練乳大さじ1.5杯ほどをミキサーに入れて回す。

2 なめらかになったらミキサーを止めて、グラスに出来たてのアボカドスムージーとチョコレートシロップ、濃いめのコーヒーを交互に入れていく。

と、とっても簡単❣️

 

栄養たっぷりなアボカドコーヒー☕️🥑を

インチョンの空港で発見🤩

早速いただきました〜😋💕💕

とてもクリーミーで美味しかったです〜😋✨✨

 

皆さんも是非、お試しくださいませ〜🥰🤗