今週10月11日、日曜日

枚方のスマイルヨガ😊

13時〜14時
楽寿荘小集会室(和室)
にて
呼吸法を主にお伝えします！

 

体中の神経を落ち着かせ、ナーディ(気、エネルギーの通り道)をきれいにしてくれるyogaの呼吸法(プラーナーヤーマ)をすることで、体は驚くほどスムーズになって、心は柔らかくなるのがわかります❣️

感情が乱れたり、頭が忙しく混乱している時にyogaの呼吸法をしてみましょう🤗

気持ちがほぐれて楽になり、どんな感情も鎮まります〜

 

呼吸をご自分でコントロールできると

人生もコントロールできます❗️

 

yogaの深い呼吸法は、心を落ち着け、素の自分に戻してくれます〜

背筋を伸ばして、胸を開いていること❗️

いつも姿勢を真っ直ぐにして、深い呼吸をするようにしましょう❗️

穏やかで冷静な自分を取り戻すまで好きなだけ繰り返しましょう❣️

ラーガドウェーシャ(好き嫌い)に心を奪われない強い自分でいる事ができます〜

 

横隔膜トレーニングから丹田呼吸法も少しずつして行きましょう！

ウッジャイ呼吸法もしましょう！

ウッジャイとは、「己に打ち克つこと」

揺れる心を落ち着かせ、心を収めます〜

 

呼吸をコントロールして、自分をコントロールして、何事にも静かに打ち克つ強さとしなやかさを養いましょう❣️

 

奮ってご参加ください🤗