yogaのポーズ

シリーズ

シャバーサナ

心が迷う時、

自分を信じられない時、

考えが惑ったり、焦ったりしてしまう時、

私たちの真実を見る目👀は曇っています〜

 

そんな時は、一度すべての動きを振り出しに戻す「シャバーサナ」で完全に心と体を休めてエネルギーチャージをしましょう❣️

 

やり方

仰向けになり、

背中、お尻、腰を大地につけて、

足は肩幅より広めにつま先外で、手は手のひら上で脇にオレンジ🍊一個分ほど開けて広げる。

ゆっくりと目を閉じて、目の奥の力を抜いて〜

つま先から、ふくらはぎ、太腿、お尻、腰、背中、お腹、胸、肩、首、頭の順に力を抜いてリラックス❣️大地に沈んで行く感じ〜

大地に身を委ねましょう🌎

 

お顔の表情筋も緩めて、笑顔でリラックス❣️

眉間広げて左右に広げて、おでこも広げて

落ちて行きます〜

各パーツを完全にリラックスさせます〜

頭の中心も楽にして、暫く横になります。

 

体の中心で息を感じ、エネルギーを通しましょう✨✨

 

急ぐことは何もありません。今のままで完全であり、何かを変える必要もないあなたの真実をこのポーズで取り戻しましょう❣️