大東市のヨガ講師が教える鬼滅の刃全集中の呼吸

鬼滅の刃が流行して、呼吸法に注目されていますね！

今回はヨガで使える、鬼滅の刃を応用した呼吸法をご紹介します。

真っ直ぐな姿勢

下腹部→ 中腹部→上腹部と

ゆっくり、深〜く息を入れていきます！

横隔膜が下がって、

肺が大きくなって、肺胞全部に空気を入れるイメージ

お腹も膨らませた腹式呼吸で

そして

丹田に気を込めて

肛門を締めてクンバカ

その時に大事なのは

肩の力を抜く事、

上半身はリラックス(顔の力も抜いて、笑顔で！)

そして

体の内側に意識を集中させ、体全体に空気を入れて保息する(クンバカ)

クンバカの時間は長ければ長いほど良い！

その間に良いホルモンがいっぱい出て、活性化される！

 

で、ゆっくり、細く、長く

下腹部→ 中腹部→上腹部と吐いていく。

吐き切るのが、大事！！

おへそが背中に引っ付くようなイメージで！

吐き切ったら、こんどは、

横隔膜が上がって

肺から空気が出て、肺が小さくなる。

肛門締めて、丹田に気を込めて、肩の力は抜いて止息(スーリヤ)

鬼滅の刃では、これを繰り返しながら、意識を体の中の細胞レベルまで全集中させ、細胞を活性化させる！

すると、力が漲り、元気になる！

すると、思いもよらない人間の力以上の

すごい力が溢れ出で、

鬼の首をも斬れると言う事！！

 

皆さんも一緒に全集中の呼吸やってみませんか〜？

身体中にパワーが溢れて

いっぱい元気になりますよ❣️

 

鬼の首は斬らないで、

自分のマイナスの感情を手放して斬っていきましょう😉👍😁