• 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

瞑想クラス
10月から、新しく生まれ変わり
始めます(^^)

普段のクラスではできない瞑想の時間を20分以上します‼️
脳波が瞑想を20分以上すると、
普段のβ波からα波、θ波に変わっていくと実証されている‼️(個人差はありますが☺️)

α波とは、脳が静かで落ち着いて安定しているときに現れる脳波で、この脳波になるだけでストレスが解消されたことになる！
心がリラックスしているときに現れる脳波に瞑想でなる！
Β波とは、心が緊張したり、活動したりしているときに現れる脳波
θ波とは、うとうととまどろんでいるような時に現れる脳波

瞑想すると、α波の出現する頻度が高まると言う事は、瞑想を行うと、肉体が十分に休息リラックスし、しかも精神が十分に覚醒し、さらにリラックスした状態になることを意味しています！

睡眠中より瞑想中のエネルギー消費は少ないので、睡眠以上の効果が得られる🉐

深い瞑想状態に入って、
いろんな効果を自分のものにしましょう(^^)

毎月2回　第2、第4日曜日
10時〜
14時〜
16時〜
各1時間　お好きなときに、
心を休める時間を強制的に作りましょう(^^)

後、リラックスを楽しみながらお茶しましょう

費用　2000円
完全予約制
各クラス2名様以上で開催します(^^)

Meditation 〜瞑想〜
瞑想が苦手な方は、”瞑想中に色んな考えが浮かんできてしまう”と言いますが、それで良いのです。
瞑想中は、色んな思考や感情があることに気が付いていくことなので、間違いではありません。
そのことに気が付いて、意識をまた今に戻すことが瞑想の始まりです。
思考や感情に流されることなく、呼吸の流れに意識を向けることで、動きまわる心の動きをセルフコントロールしていきます。
思考や感情を客観的に見守りながら、心を落ち着かせ、精神を安定させることができます。
ストレス社会の現代では、瞑想を日常的に行うことは、心身の健康を保つのに非常に良いです！